ความฝันอันแสนหวานถูกสร้างขึ้นจากสิ่งนี้
คุณเหนื่อยมากไหม? รู้สึกว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ? ลอง Runtastic Sleep Better แล้วคุณจะพบว่าระดับพลังงานของคุณดีขึ้น - และแม้กระทั่งสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณดีขึ้น
ทางเลือกที่แนะนำมากที่สุด
Sleep Better ทำอะไรได้บ้าง
Sleep Better ไม่ใช่แนวคิดใหม่ และยังมีแอปช่วยการนอนหลับอื่นๆ อีกมาก รวมถึง นาฬิกาปลุกวงจรหลับ, นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ และ Entrain อย่างไรก็ตาม นี่เป็นครั้งแรกที่เข้าสู่โลกแห่งความฝันจากแอปฟิตเนสยักษ์ใหญ่ Runtastic ภารกิจของแอปคือการช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นโดยการวิเคราะห์รูปแบบการนอนหลับของคุณและช่วยให้คุณประเมินปัจจัยที่ทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น \n
การนอนหลับดีขึ้นมีหลายแง่มุม ซึ่งรวมกันเพื่อให้เป็นเครื่องมือที่ครอบคลุมเพื่อช่วยให้คุณมีสมดุลการนอนหลับที่เหมาะสม แอพนี้ประกอบด้วยการเตือนอัจฉริยะ ไดอารี่การนอนหลับ สถิติ ตัวติดตามความฝัน และส่วนข้อมูลเชิงลึกที่บันทึกผลกระทบที่กิจกรรมประจำวันและสภาพอากาศของคุณมีต่อรูปแบบการนอนหลับของคุณ รายละเอียดของคุณลักษณะเหล่านี้มีดังนี้:
นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ ออกแบบมาเพื่อปลุกคุณให้ตื่นในช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ โดยการตรวจสอบวิธีการนอนหลับของคุณ (เราจะมาพูดถึงเรื่องนี้กัน) Sleep Better สามารถปลุกคุณให้ตื่นในช่วงเวลาที่คุณนอนหลับอย่างสบายๆ และมีแนวโน้มว่าคุณจะตื่นขึ้นด้วยความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า คุณเพียงแค่ตั้งเวลาที่คุณต้องตื่นและหน้าต่างเวลาที่คุณพร้อมจะตื่นก่อนนี้ (ฉันไป 30 นาที) และนาฬิกาปลุกจะดังขึ้นในช่วงเวลานี้เมื่อ Sleep Better รู้สึกว่าคุณ พร้อมที่จะลุกขึ้นและเปล่งประกายได้ดีที่สุด
นาฬิกาปลุกอัจฉริยะช่วยให้คุณเลือกโทนเสียงและเอฟเฟกต์เสียงที่ยอดเยี่ยมหลายแบบที่จะปลุกได้ ดนตรีมีตั้งแต่จังหวะที่เร้าใจและสร้างแรงบันดาลใจไปจนถึงจังหวะที่ผ่อนคลาย ในขณะที่เอฟเฟกต์เสียงรวมถึงคลื่นที่กระทบกระเทือน ลำธารที่ส่งเสียงอึกทึก และเสียงกริ่ง
แทนที่จะเป็นแค่นาฬิกาปลุกที่หรูหรา จริงๆ แล้ว Sleep Better เป็นเรื่องเกี่ยวกับการติดตามและ บันทึกการนอนหลับของคุณ บันทึกการนอนหลับ ของแอปนี้เก็บบันทึกการนอนหลับทุกครั้งที่คุณมี ให้ข้อมูลโดยละเอียดทุกครั้งเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายและสมองของคุณเมื่อคุณหลับตาและเข้าสู่ดินแดนแห่งการพยักหน้า .
แต่ละรายการในบันทึกการนอนหลับของคุณจะถูกประมวลผลโดยอัตโนมัติโดยแอป ข้อมูลนี้จะให้คะแนนประสิทธิภาพการนอนหลับโดยรวมโดยพิจารณาจากระยะเวลาที่คุณนอนอยู่บนเตียงจริงๆ คุณสามารถดูไทม์ไลน์ของ รอบการนอนหลับ ได้ในกราฟที่ชัดเจนซึ่งระบุเวลาที่คุณตื่น หลับง่าย และหลับสนิท เมื่อคุณตื่นนอน คุณสามารถบันทึกไม่ว่าคุณจะฝันร้ายหรือฝันร้าย ป้อนข้อมูลเกี่ยวกับความฝันของคุณ และกำหนดอารมณ์ของคุณเมื่อตื่นขึ้นตามระดับการให้คะแนนหน้ายิ้ม/เศร้า
ก่อนเปิด Sleep Better ทุกคืน คุณสามารถ (และควร) บันทึกแง่มุมต่างๆ ของสิ่งที่คุณทำก่อนนอนหลับในวันนั้น คุณสามารถสลับตัวเลือกสำหรับ 'ออกกำลังกาย', 'ดื่มแอลกอฮอล์', 'กินดึก', 'ไม่ได้อยู่บนเตียง', 'คาเฟอีน' และ 'วันที่เครียด' ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้มีส่วนในคุณภาพการนอนหลับของคุณ ดังที่คุณเห็นจากส่วน Insights ของ Sleep Better ที่คุณสามารถดูความสัมพันธ์และรูปแบบในพื้นที่เหล่านี้ รวมทั้งตรวจสอบว่าเฟสของดวงจันทร์ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณอย่างไร
ฉันชอบความสามารถในการป้อนข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานการณ์ประจำวันนอกเหนือจากตัวเลือกที่กำหนดไว้ล่วงหน้า คงจะดีถ้ามีไดอารี่รายวันที่มีรายละเอียดมากกว่านี้ เช่น ข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้แต่ละวันเครียด หรือคุณออกกำลังกายประเภทใด จากนั้นจึงนำไปใช้เพื่อติดตามสิ่งที่ทำให้คุณนอนหลับได้ดีหรือไม่สบายเมื่อเวลาผ่านไป
ที่กล่าวว่า Sleep Better รองรับบริการ HealthKit ของ Apple สำหรับ iOS ช่วยให้คุณสามารถรวมข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพในแอปของ Runtastic ได้
แต่มันทำงานอย่างไร
หากต้องการใช้ Runtastic Sleep Better คุณต้องวาง อุปกรณ์เคลื่อนที่ของคุณอยู่บนเตียงข้างหมอนก่อนเข้านอน อย่าลืมเสียบสายชาร์จเพราะแอปพลิเคชันจะดูดพลังงาน
Sleep Better ทำงานโดย ตรวจสอบการเคลื่อนไหวของคุณเมื่อคุณหลับ ผ่านมาตรความเร่งของมือถือ สามารถตรวจจับทุกการพลิกคว่ำได้อย่างแม่นยำ เทคโนโลยีที่แม่นยำเบื้องหลัง Sleep Better นั้นยังไม่ชัดเจนนัก และยากที่จะทราบว่าแอปกำลังตรวจสอบปัจจัยอื่นๆ เช่น การหายใจของคุณหรือไม่ (เช่น นาฬิกาปลุกอัจฉริยะที่กล่าวถึงข้างต้น เป็นต้น)
อินเทอร์เฟซผู้ใช้ใน Sleep Better นั้นฉลาดและมีตัวเลือกต่างๆ อย่างชัดเจน คำแนะนำในการตั้งค่ามีให้บริการผ่านแอป แม้ว่าฉันรู้สึกว่าแอปอาจมีรายละเอียดมากกว่านี้ในการอธิบายสิ่งที่ทำ และคงจะดีถ้ามีเคล็ดลับในการตีความสถิติ Sleep Better โยนออกไป
แต่ ใช้งานได้จริงหรือไม่? ฉันเพิ่งทดสอบแอปสองสามคืนจนถึงตอนนี้ และทั้งสองครั้งฉันก็สนุกกับการตื่นขึ้นด้วย Smart Alarm ซึ่งดูเหมือนว่าจะจับฉันได้ในสถานะที่ค่อนข้างตื่นตัวพอสมควร ฉันไม่แน่ใจเกี่ยวกับความถูกต้องของข้อมูลการนอนหลับเอง ตัวอย่างเช่น Sleep Better กำลังบอกฉันว่าฉันนอนหลับสนิทเพียงสองนาทีโดยเฉลี่ยจากการนอนหลับเจ็ดชั่วโมงครึ่ง ซึ่งดูเหมือนจะน้อยไป อย่างไรก็ตาม นี่อาจเป็นเพียงไลฟ์สไตล์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพของฉันเอง!
คำเตือนหนึ่งคำ: Sleep Better อาจไม่ดีเสมอไปถ้าคุณนอนกับคนอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาใช้แอปนี้ด้วย ภรรยาและฉันทดสอบแอปด้วยกัน และมีอยู่ครั้งหนึ่ง Smart Alarm ของเธอปลุกเธอหนึ่งชั่วโมงก่อนที่ฉันอยากจะตื่น ทำให้ฉันรู้สึกไม่พอใจที่ไม่สามารถหนีไปได้อีก แทนที่จะชอบว่าฉันควรนอนดีกว่า '. ดังนั้น หากคุณและคู่ของคุณกำลังใช้แอปนี้ เราขอแนะนำให้คุณปรับการตั้งค่า Smart Alarm ร่วมกันเป็นกรอบเวลาปลุกที่เล็กลง เพื่อให้แน่ใจว่าทั้งสองคนจะไม่ตื่นขึ้นอย่างหยาบคายเมื่อคุณไม่พร้อม
หลับให้สนิท
เป็นการยากที่จะรับรองประสิทธิภาพของ Runtastic Better Sleep เนื่องจากผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม ฉันพบว่ากระบวนการตื่นง่ายขึ้นมากเมื่อใช้ Smart Alarm ของแอป และ Better Sleep จะช่วยปลุกจิตสำนึกของคุณเกี่ยวกับศาสตร์แห่งการนอนหลับได้อย่างแน่นอน
